- Alapítványunk
- Sulinyugi program célja
- Missziónk
- Programunk
- Munkatársaink
- Sulinyugi programra képzett önkénteseink
- Megjelenéseink
- Galéria
- Tudományos publikációink
Alapítványunk
A Sulinyugi programot a Lélekkel az Egészségért Alapítvány hozta létre. Alapítványunk célja a kiegyensúlyozott élet támogatása a kiégés megelőzésével, és a stressz kezelésével. Bővebben a www.lelekkel.hu oldalon olvashatsz rólunk. Lélek-boxutca nevű, rendszeres munkahelyi egészségpszichológiai programunk díjnyertes lett a 2014-es "Egészséges munkahelyek - Kezeljük a stresszt" kampányban. Erről a programunkról a www.eredmenyesen.hu honlapon olvashatsz bővebben. Tapasztalatainkat folyamatosan átadjuk az iskolai munkahelyek színterén is, így igyekszünk időben tenni a jövő nemzedékéért is.
Ha szeretnéd jobban megismerni a munkánkat, híreinket, kövess minket a Facebook és Instagram oldalunkon.
Alapítványunk 2017-es éves beszámolója ide kattintva tölthető le.
A Sulinyugi programunkkal egy kis plusz napfényt és derűt viszünk az iskola falai közé. Célunk a gyerekeknek, tanároknak és a szülőknek még többet megtanítani a hatékony stresszkezelésről, hogy minél sikeresebbek legyenek a tanórák. Szeretünk a gyerekekkel együtt dolgozni, könnyen tudunk kapcsolatot építeni a pedagógusokkal, valamint célunk a szülők hatékony bevonása is a közös egészségnevelő munkába.
A feszültség, a stressz az élet természetes velejárója, azonban lényeges kérdés, hogy hogyan kezeljük ezeket. A mi missziónk az, hogy minden iskolai résztvevő (gyerek, tanár és a szülő is):
-
időben ismerje fel a saját feszültségét,
-
rendelkezzen stresszkezelő eszköztárral,
-
tudja azokat készség szintjén alkalmazni,
-
egy nyelvet beszéljen a feszültségkezelésről.
A Sulinyugi programunkban erőforrásaink függvényében díjmentesen tartunk osztályfőnöki órákat gyerekeknek, és tréningeket tanárok számára. Eddig már sok helyre eljutottunk:
A várólistánkon egyre több iskola és tanár jelzi igényét, több osztály jelenleg is vár a díjmentes programunkra. A megkeresések viszont már túlnövik a forrásainkat, folyamatosan támogató partnereket keresünk, hogy el tudjuk látni a motivált jelentkezőket díjmentes formában. Adományoddal Te is segíthetsz, hogy minél több gyerekhez és tanárhoz jussunk el.
A 2017-2018 -as tanévben a következő tevékenységeket végeztük díjmentesen:
Sulinyugi gyerek tréningek országszerte önkénteseink segítségével együtt:
-
132 Sulinyugi osztályfoglalkozás - 3179 elért gyerek
Komplex 2,5 éves Sulinyugi program 2017-től kezdődően
-
5 budapesti általános iskolában voltunk rendszeresen jelen az év során, aminek összegzéseként végül
-
55 csoportos tanári tréninget,
-
9 Sulinyugi osztályfoglalkozást, valamint
-
10 vezetői coachingot tartottunk.
Sulinyugi tréningek tanároknak
-
3 iskola tanári csoportjához tudtunk díjmentesen eljutni a fenti komplex programunkon túl az előző tanévben.
Önkéntes képzés, önkéntesek koordinálása
-
25 önkéntes iskolapszichológus számára tartottunk 30 órás díjmentes képzést,
-
esetmegbeszélő, szupervíziós csoportokat, találkozókat szerveztünk már meglévő önkéntes csapatunk számára.
Minderre az előző évben a céges megrendelések összegének 10%-ából, és az önkéntes munkánkkal 5 millió forintot tudtunk fedezni, de 7,3 millió Ft-ra lett volna szükség. A hiányt átmenetileg önkéntes munkával, tagi kölcsönnel pótoljuk, ameddig támogató partnereket találunk.
Több tanár, iskola és szülő nem szeretne várni, ameddig összegyűlnek az adományok a díjmentes programra. Szívesen fizetnének a foglalkozásokért, ezért ismertetjük a Sulinyugi étlapot, amit ide kattintva érhet el. Ezekkel a keretekkel a várólistától függetlenül is biztosíthatjuk a Sulinyugi foglalkozásokat osztálya, tanári kara számára.
Munkatársaink
Szakértő csapatunk
Az egészségtudományok különböző területeinek ismerete, a szakemberek együtt dolgozása hatékonyabbá teszi a segítségnyújtást.
Ezért a mi csapatunkban a következő szakemberek dolgoznak: egészségfejlesztő szakpszichológusok, kommunikációs trénerek, coachok, mediátorok, klinikai pszichológusok, pszichiáterek, pedagógusok, alternatív gyógyászatban jártas szakemberek és tudományos munkatársak. A hosszú távú eredmény érdekében ötvözzük a jól bevált módszereket. A kognitív (mentális, gondolkodással kapcsolatos) szintű munka, és a viselkedéses szintű munka a gyors eredményeket nyújtja, az érzelmi korrekció, a relaxációs módszerek pedig a hosszú távú siker kulcsai.
|
Szigeti Réka - egészségfejlesztő szakpszichológus - szakmai vezető |
Bikfalvi Réka - egészségfejlesztő szakpszichológus - alapítvány vezető, adománygyűjtés |
|
Balázs Noémi - egészségfejlesztő szakpszichológus |
Pozsár Ildikó - irodavezető, kapcsolattartó |
|
Szekeres Veronika - pszichológus - gyermekpszichológiai vezető |
Juhász Ágnes - pszichológus - iskolapszichológiai tanácsadó |
Tordai Zita - pszichológus - kapcsolattartó |
|
Az alábbi szakemberek támogatják rendszeresen a munkánkat |
||
|
Major-Fábián Kriszta - közgazdász - kapcsolattartó |
Felméry Tímea - pszichológus hallgató - önkéntes |
Juhász Johanna - pszichológus - iskolapszichológus tanácsadó |
|
Hackl Mónika - kommunikációs tanácsadó |
Miklós Barbara - klinikai szakpszichológus |
Kecskés Beáta - klinikai szakpszichológus |
|
Mackó Júlia - pszichológus |
Dr. Gugán Enikő - pszichiáter |
Urbanics Ildikó - neuropszichológus, klinikai pszichológus |
Sulinyugi programokra képzett önkénteseink
Végzett Sulinyugis Szakembereink:
Baráth Judit - coach - Pécs
Dóczi Gerda - kineziológus tanácsadó - Pécs
Elekné Szarvas Anett - pszichológus, tréner - Debrecen
Feketéné Balogh Ágnes - pszichológus - Debrecen
Hevesi Barbara - pszichológus - Budapest
Jakó Enikő - pszichológus - Budapest
Jámbor Jolán - pszichológus - Budapest
Kiss-Nemess Veronika - pszichológus, sporpszichológus - Budapest
Kozma Kriszta - pszichológus - Budapest
Németh-Barna Petronella - klinikai pszichológus és neuropszichológus - Budapest
Miskolcyné Bokor Árnika - pszichológus - Hajdúböszörmény
Soltészné Lakatos Bernadett - pszichológus - Szigetszentmiklós
Spitzmüllerné László Gabriella - pedagógiai szakpszichológus - Hajdúböszörmény
Szabóné Balázs Erika - pszichológus - Debrecen
Szerafin Bea - pszichológus - Budapest
Tabajdi Éva - klinikai gyerek szakpszichológus - Debrecen
Ujvári Anita - pszichológus, gyermekpszichodramatista - Veresegyház
Varga Balázs - pszichológus - Budapest
Váradiné Vastag Györgyi - pszichológus - Kiskunhalas
Vass Erika - pszichológus - Vác
Megjelenéseink
Munkatársaink interjúkat adnak és cikkeket írnak a kiégés megelőzéséről. Médiapartnerünk a Patika Tükör, a Nők Lapja Cafe, a Bébik Kicsik és Nagyok, a Pszichológia és Practicum.
A gyermekkori stresszkezelésről - 2019.03.27.
Kolléganőnk, Gergely-Hevesi Barbara Sulinyugi tréner a Kossuth Rádióban beszélt a gyerekeket érő stresszről, és persze a Sulinyugi foglalkozásunkról.
Az 5 perces beszélgetés 9:27-kor kezdődik.
Kulcs a gyermekkorhoz - 2019.03.20.
Kolléganőnk, Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus volt az egyik meghívott vendég a Ridikül Kulcs a gyermekkorhoz című adásában. Réka a 23. perctől beszél a stresszkezelésről és a Sulinyugiról, az adás végén pedig a Biztonságban Digitáliában, Sulinyugi Extra foglalkozásunkról.
Agressziókezelés az iskolában - 2019.02.12.
A Bonum TV műsorában Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus beszélt az agressziókezelésről. Nagyon jól hasznosítható gondolatok, irányelvek, tanácsok hangoznak el. Minden szülőnek és pedagógusnak ajánljuk az egész beszélgetést!
A középiskolai felvételiről:
Rengeteg stresszel jár ez az időszak mind a gyerekeknek, mind a szülőknek, mind pedig a pedagógusoknak. Szigeti Réka az Infostart - InfoRádió Katedra műsorában beszélt a felvételik előtti stresszkezelésről és arról, hogy szülőként, pedagógusként hogyan támogathatjuk a felvételizőket. 2019.01.15.
A múlt héten Szigeti Réka a "stresszmentes" évkezdésről beszélt a Bonum TV műsorában.
„A rendszeres mozgás az egyik legjobb gyógyír a kimerültségre és a kiégésre” – és ezért olyan piszok nehéz belevágni - 2018.11.21.
Programunk szakmai vezetőjét, Szigeti Rékát kérdezték a mozgás szerepéről a stresszkezelésben és a kiégés megelőzésében. ️Ez felnőttként is kiemelkedően fontos téma, de lássuk be, később könnyebb lesz a gyermekeinknek, ha már most foglalkozunk a kérdéssel.
„Akkor is működik, ha nem hiszel benne!” – Tapasztalatok az autogén tréningről - 2018.11.07.
"Az autogén tréning egy módszer a sok közül, ami elvben feloldja a stresszt a testben és a lélekben is, és ami által közelebb jutunk önmagunkhoz. De vajon így van ez a gyakorlatban is? Olyanokat is megkérdeztünk, akik eleinte nem hittek benne."
Stresszkezelés diáknyelven - 2018.09.13.
A cikk megjelent a Nők Lapja Pszichében.
"Feleltetés, dolgozatok, házi feladatok, piszkálódó osztálytársak, rengeteg elvárás és állandó versenyhelyzet jellemzi az iskolát. Hogyan vezethetik le a gyerekeink a felgyülemlett feszültséget? Mit tehetünk értük szülőként..."
A stresszkezelés nem csupán a probléma megoldását jelentheti - 2018.09.06.
Interjú Dr. Bikfalvi Réka egészségfejlesztő szakpszichológussal a stresszkezelésről.
Vissza az iskolába - 2018.08.28.
Bonum TV - Hogyan zárjuk le a vakáció időszakát? Hogyan kezdjünk neki az iskola okozta kihívásoknak? Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus válaszolt kérdéseinkre a Délelőttben.
Iskolai stressz kezelése - 2017. szeptember
A BonumTV Délelőtt című műsorának vendége Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus volt, aki stresszes iskolai élet megkönnyítéséről beszélt, illetve a szülőknek is adott tippeket.
Sulinyugi program - 2017. november
Hogyan kezeljék a gyermekek a bennük lakó feszültséget, a stresszt? Erre nyújt választ a Sulinyugi Program. A módszerről Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus beszélt a Délelőtt nézőinek.
Stresszkezelés felsőfokon - 2018. január
Kortalanul rovatunkban a stressz fajtáiról és annak lehetséges kezeléséről beszélgettünk Szigeti Réka pszichológussal, aki gyakorlati tanácsokkal is segítette nézőinket.
A tanulás pszichológiája - 2018. február
"Jó pap is holtig tanul" Mikor és hogyan kezdjünk tanulni? Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus volt a Délelőtt vendége.
Munkahelyi stressz - 2018. március
Mi okozza a munkahelyi stresszt? Hogyan tehetünk ellene? Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus válaszolt kérdéseinkre a BonumTV Délelőtt című magazinműsorában.
Teljesítménykényszer - 2018. május
A teljesítménykényszerről beszélgettünk a Szülők Iskolája rovatunkban. Hol és mikor "rontják el" a szülők és a pedagógusok? Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus segített kiigazodni a kérdéskörben.
Gyermekkori kiégés - 2018. június
A gyermekkori kiégésről, okairól és a megoldásáról is beszélgettünk a Délelőttben Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológussal.
A férfiak általában nem akarnak válni, inkább beletörődnek az új helyzetbe - 2017. augusztus
Miért ég ki Margó, a gyári munkás, családos nő, és miért ég ki Judit, a gyesen lévő kismama? Hozzájuk képest nagyobb eséllyel kerüli el a kiégést a vezető beosztású, munkájában is önmegvalósító nő? Netán automatikusan feladja a karrierálmait, ha a férje is sokat dolgozik? Dr. Bikfalvi Réka kiégésszakértőnek tettük fel a kérdéseinket.
Úgy érzem, szép lassan elmegy mellettem az élet! – Apák a taposómalomból- 2017. július
Sokat beszélünk arról, hogy a nőknek nem egyszerű összeegyeztetniük a különféle szerepeiket. Arról kevesebb szó esik, hogy sok férfi közben ördögi körbe kerül: rengeteget dolgozik a családja boldogulásáért, ám épp arra nem marad ideje, hogy velük legyen. Önmagáról nem is beszélve. Két férfi mesélt arról, hogyan mondott le szép lassan mindenről, ami korábban a feltöltődést jelentette számára.
Gyermekkori stressz, és egy tréning ami segíthet - 2017. július
Ma minden negyedik-ötödik gyerek a stressz tüneteit mutatja. Ennél is riasztóbb, hogy az 5-11. évfolyamosok több mint hét százaléka szed valamilyen gyógyszert, hogy tompítsa a fejfájását, hasfájását, álmatlanságát, idegességét (HSBC kutatás). Jó hír, hogy több hazai program is küzd a gyermekkori stressz ellen. Ezek közül az egyik a Lélekkel Alapítvány Sulinyugi elnevezésű programja.
Galéria
Munkánk képekben:
A Kék Vonal 25 éves konferencián ismertetjük a Sulinyugi programot.
Manóstressz a gyakorlatban a Táncsics Általános és Német Nemzetiségi Iskolában.
3. osztályos kislány élményfeldolgozó rajza a relaxáció után.
Tudományos publikációink
Kutatásainkról szakemebereink szaklapokban publikálják a kutatásaik eredményét. Két egészségfejlesztő pszichológusunk is a kiégés folyamatának vizsgálatából, és a kiégés megelőzésének hatékony módszerei témából írja a doktori disszertációját.
Munkatársaink publikációi:
-
Mészáros, V., Adám, S., Szabó, M., Szigeti, R., & Urbán, R. (2014). The bifactor model of the Maslach Burnout Inventory-Human Services Survey (MBI-HSS)--an alternative measurement model of burnout. Stress and Health: Journal of the International Society for the Investigation of Stress, 30(1), 82–88. https://doi.org/10.1002/smi.2481
-
Torma Noémi és Szigeti Réka (2012) recenzió A KLINIKAI PSZICHOLÓGIA HORIZONTJA, ALKALMAZOTT PSZICHOLÓGIA 2012/4, 83–87.
-
Szigeti, R., Balázs, N., Bikfalvi, R., & Urbán, R. (2017). Burnout and depressive symptoms in teachers: Factor structure and construct validity of the Maslach Burnout inventory-educators survey among elementary and secondary school teachers in Hungary. Stress and Health: Journal of the International Society for the Investigation of Stress, 33(5), 530–539. https://doi.org/10.1002/smi.2737
-
Urbán, R., Szigeti, R., Kökönyei, G., & Demetrovics, Z. (2014). Global self-esteem and method effects: competing factor structures, longitudinal invariance, and response styles in adolescents. Behavior Research Methods, 46(2), 488–498. https://doi.org/10.3758/s13428-013-0391-5