Manóstressz – 6-10 éves korig
Gyerekideg – 10-14 éves korig
Kamaszfeszkó – 14-18 éves korig

gyerek 03

 Alapítványunk

A Sulinyugi programot a Lélekkel az Egészségért Alapítvány hozta létre.  Alapítványunk célja a kiegyensúlyozott élet támogatása a kiégés megelőzésével, és a stressz kezelésével.  Bővebben a www.lelekkel.hu oldalon olvashatsz rólunk. Lélek-boxutca nevű, rendszeres munkahelyi egészségpszichológiai programunk díjnyertes lett a 2014-es "Egészséges munkahelyek - Kezeljük a stresszt" kampányban. Erről a programunkról a www.eredmenyesen.hu honlapon olvashatsz bővebben. Tapasztalatainkat folyamatosan átadjuk az iskolai munkahelyek színterén is, így igyekszünk időben tenni a jövő nemzedékéért is. 

Ha szeretnéd jobban megismerni a munkánkat, híreinket, kövess minket a Facebook és Instagram oldalunkon.

Alapítványunk 2017-es éves beszámolója ide kattintva tölthető le.  

Sulinyugi program célja

A Sulinyugi programunkkal egy kis plusz napfényt és derűt viszünk az iskola falai közé. Célunk a gyerekeknek, tanároknak és a szülőknek még többet megtanítani a hatékony stresszkezelésről, hogy minél sikeresebbek legyenek a tanórák. Szeretünk a gyerekekkel együtt dolgozni, könnyen tudunk kapcsolatot építeni a pedagógusokkal, valamint célunk a szülők hatékony bevonása is a közös egészségnevelő munkába.

Missziónk 

A feszültség, a stressz az élet természetes velejárója, azonban lényeges kérdés, hogy hogyan kezeljük ezeket. A mi missziónk az, hogy minden iskolai résztvevő (gyerek, tanár és a szülő is):

  • időben ismerje fel a saját feszültségét,

  • rendelkezzen stresszkezelő eszköztárral,

  • tudja azokat készség szintjén alkalmazni,

  • egy nyelvet beszéljen a feszültségkezelésről.

 

Programunk 

A Sulinyugi programunkban erőforrásaink függvényében díjmentesen tartunk osztályfőnöki órákat gyerekeknek, és tréningeket tanárok számára. Eddig már sok helyre eljutottunk:

eleresi szamaink 2018. augusztus kepkent honlapra

várólistánkon egyre több iskola és tanár jelzi igényét, több osztály jelenleg is vár a díjmentes programunkra. A megkeresések viszont már túlnövik a forrásainkat, folyamatosan támogató partnereket keresünk, hogy el tudjuk látni a motivált jelentkezőket díjmentes formában. Adományoddal Te is segíthetsz, hogy minél több gyerekhez és tanárhoz jussunk el. 

A 2017-2018 -as tanévben a következő tevékenységeket végeztük díjmentesen:

Sulinyugi gyerek tréningek országszerte önkénteseink segítségével együtt:

  • 132 Sulinyugi osztályfoglalkozás - 3179 elért gyerek

Komplex 2,5 éves Sulinyugi program 2017-től kezdődően

  • 5 budapesti általános iskolában voltunk rendszeresen jelen az év során, aminek összegzéseként végül

  • 55 csoportos tanári tréninget, 

  • 9 Sulinyugi osztályfoglalkozást, valamint

  • 10 vezetői coachingot tartottunk. 

Sulinyugi tréningek tanároknak 

  • 3 iskola tanári csoportjához tudtunk díjmentesen eljutni a fenti komplex programunkon túl az előző tanévben.

Önkéntes képzés, önkéntesek koordinálása

  • 25 önkéntes iskolapszichológus számára tartottunk 30 órás díjmentes képzést,

  • esetmegbeszélő, szupervíziós csoportokat, találkozókat szerveztünk már meglévő önkéntes csapatunk számára.

Minderre az előző évben a céges megrendelések összegének 10%-ából, és az önkéntes munkánkkal 5 millió forintot tudtunk fedezni, de 7,3 millió Ft-ra lett volna szükség. A hiányt átmenetileg önkéntes munkával, tagi kölcsönnel pótoljuk, ameddig támogató partnereket találunk.

Több tanár, iskola és szülő nem szeretne várni, ameddig összegyűlnek az adományok a díjmentes programra. Szívesen fizetnének a foglalkozásokért, ezért ismertetjük a Sulinyugi étlapot, amit ide kattintva érhet el. Ezekkel a keretekkel a várólistától függetlenül is biztosíthatjuk a Sulinyugi foglalkozásokat osztálya, tanári kara számára.

Munkatársaink

Szakértő csapatunk

Az egészségtudományok különböző területeinek ismerete, a szakemberek együtt dolgozása hatékonyabbá teszi a segítségnyújtást.

Ezért a mi csapatunkban a következő szakemberek dolgoznak: egészségfejlesztő szakpszichológusok, kommunikációs trénerek, coachok, mediátorok, klinikai pszichológusok, pszichiáterek, pedagógusok, alternatív gyógyászatban jártas szakemberek és tudományos munkatársak. A hosszú távú eredmény érdekében ötvözzük a jól bevált módszereket. A kognitív (mentális, gondolkodással kapcsolatos) szintű munka, és a viselkedéses szintű munka a gyors eredményeket nyújtja, az érzelmi korrekció, a relaxációs módszerek pedig a hosszú távú siker kulcsai. 

Honlap SzR

Szigeti Réka - egészségfejlesztő szakpszichológus - szakmai vezető

Sulinyugi BR

Bikfalvi Réka - egészségfejlesztő szakpszichológus - alapítvány vezető, adománygyűjtés

Honlap Noemi allo

Balázs Noémi - egészségfejlesztő szakpszichológus 

honlapra kicsi

Pozsár Ildikó - irodavezető, kapcsolattartó

Honlapra Vera

Szekeres Veronika - pszichológus - gyermekpszichológiai vezető

Honlapra Agi

Juhász Ágnes - pszichológus - iskolapszichológiai tanácsadó

Honlapra Zita

Tordai Zita - pszichológus - kapcsolattartó

Az alábbi szakemberek támogatják rendszeresen a munkánkat

Honlapra kicsi Kr

Major-Fábián Kriszta - közgazdász - kapcsolattartó

Honlapra Timi

Felméry Tímea - pszichológus hallgató - önkéntes 

Honlapra Hanni

Juhász Johanna - pszichológus - iskolapszichológus tanácsadó

Honlap Moni

Hackl Mónika -  kommunikációs tanácsadó

Honlapra Barbi

Miklós Barbara - klinikai szakpszichológus

Honlapra beus

Kecskés Beáta - klinikai szakpszichológus

Honlapra Juli

Mackó Júlia - pszichológus 

 

 

 

 

 

  

 Dr. Gugán Enikő - pszichiáter 

HonlapraUI

Urbanics Ildikó - neuropszichológus, klinikai pszichológus 

 

Sulinyugi programokra képzett önkénteseink

Végzett Sulinyugis Szakembereink:

Elekné Szarvas Anett - pszichológus, tréner - Debrecen

Feketéné Balogh Ágnes - pszichológus - Debrecen

Hevesi Barbara - pszichológus - Budapest

Jakó Enikő - pszichológus - Budapest

Jámbor Jolán - pszichológus - Budapest

Kiss-Nemess Veronika - pszichológus, sporpszichológus - Budapest

Németh-Barna Petronella - klinikai pszichológus és neuropszichológus - Budapest

Miskolcyné Bokor Árnika - pszichológus - Hajdúböszörmény

Soltészné Lakatos Bernadett - pszichológus - Szigetszentmiklós

Spitzmüllerné László Gabriella - pedagógiai szakpszichológus - Hajdúböszörmény

Szabóné Balázs Erika - pszichológus - Debrecen

Szerafin Bea - pszichológus - Budapest

Tabajdi Éva - klinikai gyerek szakpszichológus - Debrecen

Varga Balázs - pszichológus - Budapest

Váradiné Vastag Györgyi - pszichológus - Kiskunhalas

Vass Erika - pszichológus - Vác

  

Megjelenéseink

Munkatársaink interjúkat adnak és cikkeket írnak a kiégés megelőzéséről. Médiapartnerünk a Patika Tükör, a Nők Lapja Cafe, a Bébik Kicsik és Nagyok, a Pszichológia és Practicum.

„A rendszeres mozgás az egyik legjobb gyógyír a kimerültségre és a kiégésre” – és ezért olyan piszok nehéz belevágni - 2018.11.21.

Programunk szakmai vezetőjét, Szigeti Rékát kérdezték a mozgás szerepéről a stresszkezelésben és a kiégés megelőzésében. ️Ez felnőttként is kiemelkedően fontos téma, de lássuk be, később könnyebb lesz a gyermekeinknek, ha már most foglalkozunk a kérdéssel.

„Akkor is működik, ha nem hiszel benne!” – Tapasztalatok az autogén tréningről - 2018.11.07.

"Az autogén tréning egy módszer a sok közül, ami elvben feloldja a stresszt a testben és a lélekben is, és ami által közelebb jutunk önmagunkhoz. De vajon így van ez a gyakorlatban is? Olyanokat is megkérdeztünk, akik eleinte nem hittek benne."

Stresszkezelés diáknyelven - 2018.09.13.

A cikk megjelent a Nők Lapja Pszichében.
"Feleltetés, dolgozatok, házi feladatok, piszkálódó osztálytársak, rengeteg elvárás és állandó versenyhelyzet jellemzi az iskolát. Hogyan vezethetik le a gyerekeink a felgyülemlett feszültséget? Mit tehetünk értük szülőként..."

A stresszkezelés nem csupán a probléma megoldását jelentheti - 2018.09.06.

Interjú Dr. Bikfalvi Réka egészségfejlesztő szakpszichológussal a stresszkezelésről.

Vissza az iskolába - 2018.08.28.

Bonum TV - Hogyan zárjuk le a vakáció időszakát? Hogyan kezdjünk neki az iskola okozta kihívásoknak? Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus válaszolt kérdéseinkre a Délelőttben.

Iskolai stressz kezelése - 2017. szeptember
A BonumTV Délelőtt című műsorának vendége Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus volt, aki stresszes iskolai élet megkönnyítéséről beszélt, illetve a szülőknek is adott tippeket.

Sulinyugi program - 2017. november
Hogyan kezeljék a gyermekek a bennük lakó feszültséget, a stresszt? Erre nyújt választ a Sulinyugi Program. A módszerről Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus beszélt a Délelőtt nézőinek.

Stresszkezelés felsőfokon - 2018. január
Kortalanul rovatunkban a stressz fajtáiról és annak lehetséges kezeléséről beszélgettünk Szigeti Réka pszichológussal, aki gyakorlati tanácsokkal is segítette nézőinket.

A tanulás pszichológiája - 2018. február
"Jó pap is holtig tanul" Mikor és hogyan kezdjünk tanulni? Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus volt a Délelőtt vendége.

Munkahelyi stressz - 2018. március
Mi okozza a munkahelyi stresszt? Hogyan tehetünk ellene? Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus válaszolt kérdéseinkre a BonumTV Délelőtt című magazinműsorában.

Teljesítménykényszer - 2018. május
A teljesítménykényszerről beszélgettünk a Szülők Iskolája rovatunkban. Hol és mikor "rontják el" a szülők és a pedagógusok? Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus segített kiigazodni a kérdéskörben.

Gyermekkori kiégés - 2018. június
A gyermekkori kiégésről, okairól és a megoldásáról is beszélgettünk a Délelőttben Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológussal.

A férfiak általában nem akarnak válni, inkább beletörődnek az új helyzetbe - 2017. augusztus 

Miért ég ki Margó, a gyári munkás, családos nő, és miért ég ki Judit, a gyesen lévő kismama? Hozzájuk képest nagyobb eséllyel kerüli el a kiégést a vezető beosztású, munkájában is önmegvalósító nő? Netán automatikusan feladja a karrierálmait, ha a férje is sokat dolgozik? Dr. Bikfalvi Réka kiégésszakértőnek tettük fel a kérdéseinket.

Úgy érzem, szép lassan elmegy mellettem az élet! – Apák a taposómalomból- 2017. július

Sokat beszélünk arról, hogy a nőknek nem egyszerű összeegyeztetniük a különféle szerepeiket. Arról kevesebb szó esik, hogy sok férfi közben ördögi körbe kerül: rengeteget dolgozik a családja boldogulásáért, ám épp arra nem marad ideje, hogy velük legyen. Önmagáról nem is beszélve. Két férfi mesélt arról, hogyan mondott le szép lassan mindenről, ami korábban a feltöltődést jelentette számára.

Gyermekkori stressz, és egy tréning ami segíthet - 2017. július

Ma minden negyedik-ötödik gyerek a stressz tüneteit mutatja. Ennél is riasztóbb, hogy az 5-11. évfolyamosok több mint hét százaléka szed valamilyen gyógyszert, hogy tompítsa a fejfájását, hasfájását, álmatlanságát, idegességét (HSBC kutatás). Jó hír, hogy több hazai program is küzd a gyermekkori stressz ellen. Ezek közül az egyik a Lélekkel Alapítvány Sulinyugi elnevezésű programja.

Galéria 

Munkánk képekben: 

A Kék Vonal 25 éves konferencián ismertetjük a Sulinyugi programot.

Manóstressz a gyakorlatban a Táncsics Általános és Német Nemzetiségi Iskolában.

3. osztályos kislány élményfeldolgozó rajza a relaxáció után.


Tudományos publikációink

Kutatásainkról szakemebereink szaklapokban publikálják a kutatásaik eredményét. Két egészségfejlesztő pszichológusunk is a kiégés folyamatának vizsgálatából, és a kiégés megelőzésének hatékony módszerei témából írja a doktori disszertációját.

Munkatársaink publikációi: 

  • Mészáros, V., Adám, S., Szabó, M., Szigeti, R., & Urbán, R. (2014). The bifactor model of the Maslach Burnout Inventory-Human Services Survey (MBI-HSS)--an alternative measurement model of burnout. Stress and Health: Journal of the International Society for the Investigation of Stress, 30(1), 82–88. https://doi.org/10.1002/smi.2481

  • Torma Noémi és Szigeti Réka (2012) recenzió A KLINIKAI PSZICHOLÓGIA HORIZONTJA, ALKALMAZOTT PSZICHOLÓGIA 2012/4, 83–87.

  • Szigeti, R., Balázs, N., Bikfalvi, R., & Urbán, R. (2017). Burnout and depressive symptoms in teachers: Factor structure and construct validity of the Maslach Burnout inventory-educators survey among elementary and secondary school teachers in Hungary. Stress and Health: Journal of the International Society for the Investigation of Stress, 33(5), 530–539. https://doi.org/10.1002/smi.2737

  • Urbán, R., Szigeti, R., Kökönyei, G., & Demetrovics, Z. (2014). Global self-esteem and method effects: competing factor structures, longitudinal invariance, and response styles in adolescents. Behavior Research Methods, 46(2), 488–498. https://doi.org/10.3758/s13428-013-0391-5

 

 

 

Partnereink