Alapítványunk
Sulinyugi program célja
Missziónk
Programunk 
Munkatársaink
Sulinyugi programra képzett önkénteseink
Megjelenéseink
Galéria
Tudományos publikációink

 

 Alapítványunk

A Sulinyugi programot a Lélekkel az Egészségért Alapítvány hozta létre.  Alapítványunk célja a kiegyensúlyozott élet támogatása a kiégés megelőzésével, és a stressz kezelésével.  Bővebben a www.lelekkel.hu oldalon olvashatsz rólunk. Lélek-boxutca nevű, rendszeres munkahelyi egészségpszichológiai programunk díjnyertes lett a 2014-es "Egészséges munkahelyek - Kezeljük a stresszt" kampányban. Erről a programunkról a www.eredmenyesen.hu honlapon olvashatsz bővebben. Tapasztalatainkat folyamatosan átadjuk az iskolai munkahelyek színterén is, így igyekszünk időben tenni a jövő nemzedékéért is. 

Ha szeretnéd jobban megismerni a munkánkat, híreinket, kövess minket a Facebook és Instagram oldalunkon.

Alapítványunk 2018-as jelentése ide, 2018-as éves beszámolója ide, 2017-es éves beszámolója ide kattintva tölthető le.  

                               Bemutatkozó előadásunk innen tölthető le.

Sulinyugi program célja

A Sulinyugi programunkkal egy kis plusz napfényt és derűt viszünk az iskola falai közé. Célunk a gyerekeknek, tanároknak és a szülőknek még többet megtanítani a hatékony stresszkezelésről, hogy minél sikeresebbek legyenek a tanórák. Szeretünk a gyerekekkel együtt dolgozni, könnyen tudunk kapcsolatot építeni a pedagógusokkal, valamint célunk a szülők hatékony bevonása is a közös egészségnevelő munkába.

Missziónk 

A feszültség, a stressz az élet természetes velejárója, azonban lényeges kérdés, hogy hogyan kezeljük ezeket. A mi missziónk az, hogy minden iskolai résztvevő (gyerek, tanár és a szülő is):

• időben ismerje fel a saját feszültségét,

• rendelkezzen stresszkezelő eszköztárral,

• tudja azokat készség szintjén alkalmazni,

• egy nyelvet beszéljen a feszültségkezelésről.

 

Programunk 

A Sulinyugi programunkban erőforrásaink függvényében díjmentesen tartunk osztályfőnöki órákat gyerekeknek, és tréningeket tanárok számára. Eddig már sok helyre eljutottunk. Összefoglaló elérési számaink a Sulinyugi munkáink során:

• 418 osztály

• 2200 pedagógus

• 10022 gyerek

• 80 iskola

A várólistánkon egyre több iskola és tanár jelzi igényét, több osztály jelenleg is vár a díjmentes programunkra. A megkeresések viszont már túlnövik a forrásainkat, folyamatosan támogató partnereket keresünk, hogy el tudjuk látni a motivált jelentkezőket díjmentes formában. Adományoddal Te is segíthetsz, hogy minél több gyerekhez és tanárhoz jussunk el. 

A 2018-2019-es tanévben a következő tevékenységeket végeztük díjmentesen:

Sulinyugi gyerek tréningek országszerte önkénteseink segítségével együtt:

• 148 Sulinyugi osztályfoglalkozás - 3414 elért gyerek

A komplex, hatékonyságmérésünkkel összekötött  2,5 éves Sulinyugi program 2017-től kezdődően lát el 5 budapesti általános iskolát, ami során évente többször veszünk fel kérdőívet a felsős évfolyamoktól, és a tanári kar tagjaitól. A hatékonyságmérés keretén belül a 2018/19-es tanévben a következő programjaink zajlottak ezekben az iskolákban:

• 39 csoportos foglalkozás tanároknak, 

• 55 Sulinyugi osztályfoglalkozás,

• 6 vezetői coaching. 

Önkéntes képzés, önkéntesek koordinálása

• várólistán lévő, motivált önkénteseinknek 30 órás díjmentes képzést tartottunk,

• esetmegbeszélő, szupervíziós csoportokat, találkozókat szerveztünk már meglévő önkéntes csapatunk számára.

Minderre az előző évben a céges megrendelések összegének 10%-ából, és az önkéntes munkánkkal 5 millió forintot tudtunk fedezni, de 7,3 millió Ft-ra lett volna szükség. A hiányt átmenetileg önkéntes munkával, tagi kölcsönnel pótoljuk, ameddig támogató partnereket találunk.

Több tanár, iskola és szülő nem szeretne várni, ameddig összegyűlnek az adományok a díjmentes programra. Szívesen fizetnének a foglalkozásokért, ezért ismertetjük a Sulinyugi étlapot, amit ide kattintva érhet el. Ezekkel a keretekkel a várólistától függetlenül is biztosíthatjuk a Sulinyugi foglalkozásokat osztálya, tanári kara számára.

Munkatársaink

Szakértő csapatunk

Az egészségtudományok különböző területeinek ismerete, a szakemberek együtt dolgozása hatékonyabbá teszi a segítségnyújtást.

Ezért a mi csapatunkban a következő szakemberek dolgoznak: egészségfejlesztő szakpszichológusok, kommunikációs trénerek, coachok, mediátorok, klinikai pszichológusok, pszichiáterek, pedagógusok, alternatív gyógyászatban jártas szakemberek és tudományos munkatársak. A hosszú távú eredmény érdekében ötvözzük a jól bevált módszereket. A kognitív (mentális, gondolkodással kapcsolatos) szintű munka, és a viselkedéses szintű munka a gyors eredményeket nyújtja, az érzelmi korrekció, a relaxációs módszerek pedig a hosszú távú siker kulcsai. 

Szigeti Réka - egészségfejlesztő szakpszichológus - szakmai vezető

Bikfalvi Réka - egészségfejlesztő szakpszichológus - alapítvány vezető, adománygyűjtés

Balázs Noémi - egészségfejlesztő szakpszichológus	Gergely-Hevesi Barbara - Sulinyugi gyerektréner, PR koordinátor	Pozsár Ildikó - irodavezető, kapcsolattartó
Szekeres Veronika - pszichológus - gyermekpszichológiai vezető	Juhász Ágnes - pszichológus - iskolapszichológiai tanácsadó	Tordai Zita - pszichológus - kapcsolattartó
Az alábbi szakemberek támogatják rendszeresen a munkánkat
Major-Fábián Kriszta - közgazdász - kapcsolattartó	Felméry Tímea - pszichológus hallgató - önkéntes	Juhász Johanna - pszichológus - iskolapszichológus tanácsadó
Hackl Mónika -  kommunikációs tanácsadó	Miklós Barbara - klinikai szakpszichológus	Kecskés Beáta - klinikai szakpszichológus
Mackó Júlia - pszichológus	Urbanics Ildikó -  neuropszichológus, klinikai pszichológus

Dr. Gugán Enikő - pszichiáter

 

Sulinyugi programokra képzett önkénteseink

 

               

 

Végzett Sulinyugis Szakembereink:

 

	Fodor Mónika - pszichológus hallgató - Sulinyugi adminisztrátor:
Jakó Enikő - pszichológus - Budapest	Jámbor Jolán - pszichológus - Budapest	Kiss-Nemes Veronika - pszichológus, sportpszichológus - Budapest
Kozma Kriszta - pszichológus - Budapest	Langer Viola - pszichológus hallgató	Libor Zsanett - pszichológus - Budapest
Malina Mónika - pszichológus - Gödöllő	Pataki Eszter - HR tréner, szociál pedagógus	Ujvári Anita - pszichológus, gyerekpszichodráma asszisztens - Veresegyház

Baráth Judit - coach - Pécs

Dóczi Gerda - kineziológus tanácsadó - Pécs

Elekné Szarvas Anett - pszichológus, tréner - Debrecen

Feketéné Balogh Ágnes - pszichológus - Debrecen

Hevesi Barbara - pszichológus - Budapest

Könyves Krisztina - pszichológus - Biatorbágy

Németh-Barna Petronella - klinikai pszichológus és neuropszichológus - Budapest

Miskolcyné Bokor Árnika - pszichológus - Hajdúböszörmény

Soltészné Lakatos Bernadett - pszichológus - Szigetszentmiklós

Spitzmüllerné László Gabriella - pedagógiai szakpszichológus - Hajdúböszörmény

Szabóné Balázs Erika - pszichológus - Debrecen

Szerafin Bea - pszichológus - Budapest

Tabajdi Éva - klinikai gyerek szakpszichológus - Debrecen

Varga Balázs - pszichológus - Budapest

Váradiné Vastag Györgyi - pszichológus - Kiskunhalas

Vass Erika - pszichológus - Vác

 

Megjelenéseink

Munkatársaink interjúkat adnak és cikkeket írnak a kiégés megelőzéséről. Médiapartnerünk a Patika Tükör, a Nők Lapja Cafe, a Bébik Kicsik és Nagyok, a Pszichológia és Practicum.

Rádióinterjú a Sulinyugi programról - 2019.11.22.

A Budapesti Kolping Katolikus Általános Iskola, Gimnázium és Sportgimnázium 1. osztályosaihoz Szerafin Bea, lelkes önkéntesünk, a helyi iskolapszichológus vitte el a Sulinyugit. A Magyar Katolikus Rádió november 22-i Életrevalók című műsorában bele is hallgathatunk a foglalkozásba.

Szigeti Réka rádióinterjúja a Karc FM-en - 2019.11.23.

Az Otthon című műsorban Szigeti Réka, a Sulinyugi programunk szakmai vezetője mesél a gyerekek stresszéről, és arról, hogyan tudunk nekik segíteni szülőként. A beszélgetés a műsor 30. percétől hallható.

Rádióinterjú a Sulinyugiról  - Dr.Bikfalvi Rékával - 2019.11.17.

Az alábbi interjúban 14:34 perctől hallhattok a Sulinyugiról a Kossuth Rádió Családok, történetek című műsorában. Megszólal Réka, az alapítványunk vezetője, Báthory Mária alsó tagozatos tanárnő és Pattantyúsné Tóth Gyöngyi iskolavezető.

Rádióbeszélgetés a gyermekek stresszéről, a tanárok kiégéséről és a Sulinyugiról - 2019.11.05.

"Mert a gyerek nem feltétlenül tudja, hogy akkor ő stresszel, hanem azt fogja mondani, hogy fáj a fejem, fáj a hasam, nem szeretnék iskolába menni. (...) Most már minden 3. gyerek érintett a nagyobb feszültségben, idegesebbnek, fáradtabbnak érzik magukat, nyugtalanabbak." Itt tudjátok meghallgatni Dr. Bikfalvi Réka rádióbeszélgetését 6 perc 40 mp-től, a Karc FM Spájz című műsorában.

A mesék birodalmában - 2019.09.12.

"Nem véletlenül működnek még most is a gyereknél ezek a régi nagy klasszikusok, mert valami olyasmi kis szellemi elemózsiát, hamuban sült pogácsát jelentenek, amit pont jól meg tudnak emészteni." - Szigeti Réka kolléganőnk Kuthy Ágnessel és Major Eszterrel a mesékről beszélgetett a Ridikül műsorában.

Iskolakezdés kicsiknek és nagyoknak - 2019.09.03.

A cikkben Szigeti Réka, a Sulinyugi szakmai vezetője több kérdésre is válaszolt a nyugis iskolakezdéssel kapcsolatban.

"Pihenésre nevelés" - 2019.05.24.

Szigeti Réka, a Sulinyugi szakmai vezetője nem csak a tapasztalatainkat osztja meg az alábbi cikkben, de tippeket is ad a "pihenésre neveléshez."

Sulinyugi - Beszélgetés Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológussal - 2019.05.04.

Az interjúban Szigeti Réka mesél arról, hogyan jött létre a Sulinyugi, nehezebb-e ma, mint régen, hogyan kúszik be a stressz a gyermekeink életébe, az akadémiai stresszről és még sok minden másról.

A gyermekkori stresszkezelésről - 2019.03.27.

Kolléganőnk, Gergely-Hevesi Barbara Sulinyugi tréner a Kossuth Rádióban beszélt a gyerekeket érő stresszről, és persze a Sulinyugi foglalkozásunkról.
Az 5 perces beszélgetés 9:27-kor kezdődik.

Kulcs a gyermekkorhoz - 2019.03.20.

Kolléganőnk, Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus volt az egyik meghívott vendég a Ridikül Kulcs a gyermekkorhoz című adásában. Réka a 23. perctől beszél a stresszkezelésről és a Sulinyugiról, az adás végén pedig a Biztonságban Digitáliában, Sulinyugi Extra foglalkozásunkról.

Agressziókezelés az iskolában - 2019.02.12.

A Bonum TV műsorában Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus beszélt az agressziókezelésről. Nagyon jól hasznosítható gondolatok, irányelvek, tanácsok hangoznak el. Minden szülőnek és pedagógusnak ajánljuk az egész beszélgetést!

A középiskolai felvételiről:

Rengeteg stresszel jár ez az időszak mind a gyerekeknek, mind a szülőknek, mind pedig a pedagógusoknak. Szigeti Réka az Infostart - InfoRádió Katedra műsorában beszélt a felvételik előtti stresszkezelésről és arról, hogy szülőként, pedagógusként hogyan támogathatjuk a felvételizőket. 2019.01.15.

"Ha tudatosan kezeljük az új év kezdetét, kiegyensúlyozottabban fogjuk megélni a mindennapokat a munkában és a magánéletben is." - 2019.01.10.

A múlt héten Szigeti Réka a "stresszmentes" évkezdésről beszélt a Bonum TV műsorában.

„A rendszeres mozgás az egyik legjobb gyógyír a kimerültségre és a kiégésre” – és ezért olyan piszok nehéz belevágni - 2018.11.21.

Programunk szakmai vezetőjét, Szigeti Rékát kérdezték a mozgás szerepéről a stresszkezelésben és a kiégés megelőzésében. ️Ez felnőttként is kiemelkedően fontos téma, de lássuk be, később könnyebb lesz a gyermekeinknek, ha már most foglalkozunk a kérdéssel.

„Akkor is működik, ha nem hiszel benne!” – Tapasztalatok az autogén tréningről - 2018.11.07.

"Az autogén tréning egy módszer a sok közül, ami elvben feloldja a stresszt a testben és a lélekben is, és ami által közelebb jutunk önmagunkhoz. De vajon így van ez a gyakorlatban is? Olyanokat is megkérdeztünk, akik eleinte nem hittek benne."

Stresszkezelés diáknyelven - 2018.09.13.

A cikk megjelent a Nők Lapja Pszichében.
"Feleltetés, dolgozatok, házi feladatok, piszkálódó osztálytársak, rengeteg elvárás és állandó versenyhelyzet jellemzi az iskolát. Hogyan vezethetik le a gyerekeink a felgyülemlett feszültséget? Mit tehetünk értük szülőként..."

A stresszkezelés nem csupán a probléma megoldását jelentheti - 2018.09.06.

Interjú Dr. Bikfalvi Réka egészségfejlesztő szakpszichológussal a stresszkezelésről.

Vissza az iskolába - 2018.08.28.

Bonum TV - Hogyan zárjuk le a vakáció időszakát? Hogyan kezdjünk neki az iskola okozta kihívásoknak? Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus válaszolt kérdéseinkre a Délelőttben.

Iskolai stressz kezelése - 2017. szeptember
A BonumTV Délelőtt című műsorának vendége Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus volt, aki stresszes iskolai élet megkönnyítéséről beszélt, illetve a szülőknek is adott tippeket.

Sulinyugi program - 2017. november
Hogyan kezeljék a gyermekek a bennük lakó feszültséget, a stresszt? Erre nyújt választ a Sulinyugi Program. A módszerről Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus beszélt a Délelőtt nézőinek.

Stresszkezelés felsőfokon - 2018. január
Kortalanul rovatunkban a stressz fajtáiról és annak lehetséges kezeléséről beszélgettünk Szigeti Réka pszichológussal, aki gyakorlati tanácsokkal is segítette nézőinket.

A tanulás pszichológiája - 2018. február
"Jó pap is holtig tanul" Mikor és hogyan kezdjünk tanulni? Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus volt a Délelőtt vendége.

Munkahelyi stressz - 2018. március
Mi okozza a munkahelyi stresszt? Hogyan tehetünk ellene? Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus válaszolt kérdéseinkre a BonumTV Délelőtt című magazinműsorában.

Teljesítménykényszer - 2018. május
A teljesítménykényszerről beszélgettünk a Szülők Iskolája rovatunkban. Hol és mikor "rontják el" a szülők és a pedagógusok? Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus segített kiigazodni a kérdéskörben.

Gyermekkori kiégés - 2018. június
A gyermekkori kiégésről, okairól és a megoldásáról is beszélgettünk a Délelőttben Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológussal.

A férfiak általában nem akarnak válni, inkább beletörődnek az új helyzetbe - 2017. augusztus 

Miért ég ki Margó, a gyári munkás, családos nő, és miért ég ki Judit, a gyesen lévő kismama? Hozzájuk képest nagyobb eséllyel kerüli el a kiégést a vezető beosztású, munkájában is önmegvalósító nő? Netán automatikusan feladja a karrierálmait, ha a férje is sokat dolgozik? Dr. Bikfalvi Réka kiégésszakértőnek tettük fel a kérdéseinket.

Úgy érzem, szép lassan elmegy mellettem az élet! – Apák a taposómalomból- 2017. július

Sokat beszélünk arról, hogy a nőknek nem egyszerű összeegyeztetniük a különféle szerepeiket. Arról kevesebb szó esik, hogy sok férfi közben ördögi körbe kerül: rengeteget dolgozik a családja boldogulásáért, ám épp arra nem marad ideje, hogy velük legyen. Önmagáról nem is beszélve. Két férfi mesélt arról, hogyan mondott le szép lassan mindenről, ami korábban a feltöltődést jelentette számára.

Gyermekkori stressz, és egy tréning ami segíthet - 2017. július

Ma minden negyedik-ötödik gyerek a stressz tüneteit mutatja. Ennél is riasztóbb, hogy az 5-11. évfolyamosok több mint hét százaléka szed valamilyen gyógyszert, hogy tompítsa a fejfájását, hasfájását, álmatlanságát, idegességét (HSBC kutatás). Jó hír, hogy több hazai program is küzd a gyermekkori stressz ellen. Ezek közül az egyik a Lélekkel Alapítvány Sulinyugi elnevezésű programja.

Galéria 

Munkánk képekben: 

A Kék Vonal 25 éves konferencián ismertetjük a Sulinyugi programot.

Manóstressz a gyakorlatban a Táncsics Általános és Német Nemzetiségi Iskolában.

3. osztályos kislány élményfeldolgozó rajza a relaxáció után.

Tudományos publikációink

Kutatásainkról szakemebereink szaklapokban publikálják a kutatásaik eredményét. Két egészségfejlesztő pszichológusunk is a kiégés folyamatának vizsgálatából, és a kiégés megelőzésének hatékony módszerei témából írja a doktori disszertációját.

Munkatársaink publikációi: 

• Mészáros, V., Adám, S., Szabó, M., Szigeti, R., & Urbán, R. (2014). The bifactor model of the Maslach Burnout Inventory-Human Services Survey (MBI-HSS)--an alternative measurement model of burnout. Stress and Health: Journal of the International Society for the Investigation of Stress, 30(1), 82–88. https://doi.org/10.1002/smi.2481

• Torma Noémi és Szigeti Réka (2012) recenzió A KLINIKAI PSZICHOLÓGIA HORIZONTJA, ALKALMAZOTT PSZICHOLÓGIA 2012/4, 83–87.

• Szigeti, R., Balázs, N., Bikfalvi, R., & Urbán, R. (2017). Burnout and depressive symptoms in teachers: Factor structure and construct validity of the Maslach Burnout inventory-educators survey among elementary and secondary school teachers in Hungary. Stress and Health: Journal of the International Society for the Investigation of Stress, 33(5), 530–539. https://doi.org/10.1002/smi.2737

• Urbán, R., Szigeti, R., Kökönyei, G., & Demetrovics, Z. (2014). Global self-esteem and method effects: competing factor structures, longitudinal invariance, and response styles in adolescents. Behavior Research Methods, 46(2), 488–498. https://doi.org/10.3758/s13428-013-0391-5

• 2019. november 9-én Szigeti Réka is előadást tartott a IV. Pozitív Pszichológia Konferencián, melynek témája a pozitív érzelmek jelentősége az életben.