Alapítványunk
Sulinyugi program célja
Missziónk
Programunk 
Munkatársaink
Sulinyugi programra képzett önkénteseink
Megjelenéseink
Galéria
Tudományos publikációink

 

 Alapítványunk

A Sulinyugi programot a Lélekkel az Egészségért Alapítvány hozta létre.

Alapítványunk célja a kiegyensúlyozott élet támogatása a kiégés megelőzésével, és a stressz kezelésével. Lélek-boxutca nevű, rendszeres munkahelyi egészségpszichológiai programunk díjnyertes lett a 2014-es "Egészséges munkahelyek - Kezeljük a stresszt" kampányban. Tapasztalatainkat folyamatosan átadjuk az iskolai munkahelyek színterén is, így igyekszünk időben tenni a jövő nemzedékéért is. 

Ha szeretnéd jobban megismerni a munkánkat, híreinket, kövess minket a Facebook és Instagram oldalunkon.

Alapítványunk 2019-es éves beszámolója ide, 2019-es jelentése ide kattintva olvasható.

Alapítványunk 2018-as jelentése ide, 2018-as éves beszámolója ide, 2017-es éves beszámolója ide kattintva tölthető le.  

                               Bemutatkozó előadásunk innen tölthető le.

Sulinyugi program célja

A Sulinyugi programunkkal egy kis plusz napfényt és derűt viszünk az iskola falai közé. Célunk a gyerekeknek, tanároknak és a szülőknek még többet megtanítani a hatékony stresszkezelésről, hogy minél sikeresebbek legyenek a tanórák. Szeretünk a gyerekekkel együtt dolgozni, könnyen tudunk kapcsolatot építeni a pedagógusokkal, valamint célunk a szülők hatékony bevonása is a közös egészségnevelő munkába.

Missziónk 

A feszültség, a stressz az élet természetes velejárója, azonban lényeges kérdés, hogy hogyan kezeljük ezeket. A mi missziónk az, hogy minden iskolai résztvevő (gyerek, tanár és a szülő is):

• időben ismerje fel a saját feszültségét,

• rendelkezzen stresszkezelő eszköztárral,

• tudja azokat készség szintjén alkalmazni,

• egy nyelvet beszéljen a feszültségkezelésről.

 

Programunk 

Sulinyugi étlapunk ide kattintva tölthető le.

A Sulinyugi programunkban erőforrásaink függvényében díjmentesen tartunk osztályfőnöki órákat gyerekeknek, és tréningeket tanárok számára. Eddig már sok helyre eljutottunk. Összefoglaló elérési számaink a Sulinyugi munkáink során:

 

A várólistánkon egyre több iskola és tanár jelzi igényét, több osztály jelenleg is vár a díjmentes programunkra. A megkeresések viszont már túlnövik a forrásainkat, folyamatosan támogató partnereket keresünk, hogy el tudjuk látni a motivált jelentkezőket díjmentes formában. Adományoddal Te is segíthetsz, hogy minél több gyerekhez és tanárhoz jussunk el. 

A 2020-as tanévben a következő tevékenységeket végeztük díjmentesen:

Sulinyugi gyerek tréningek országszerte önkénteseink segítségével együtt:

• 78 Sulinyugi osztályfoglalkozás - 1862 elért gyerek

A komplex, hatékonyságmérésünkkel összekötött  3 éves Sulinyugi program 2017-től kezdődően lát el 5 budapesti általános iskolát, ami során évente többször veszünk fel kérdőívet a felsős évfolyamoktól, és a tanári kar tagjaitól. A hatékonyságmérés keretén belül a 2019/20-as tanévben a következő programjaink zajlottak ezekben az iskolákban:

• 17 csoportos foglalkozás tanároknak, mellyel 132 pedagógust értünk el,

• 4 Sulinyugi osztályfoglalkozás,

• 5 vezetői coaching. 

Önkéntes képzés, önkéntesek koordinálása

• várólistán lévő, motivált önkénteseinknek 30 órás díjmentes képzést tartottunk, melyen 22 fő vett részt,

• esetmegbeszélő, szupervíziós csoportokat, találkozókat szerveztünk már meglévő önkéntes csapatunk számára.

Minderre az előző évben a céges megrendelések összegének 10%-ából, és az önkéntes munkánkkal 5 millió forintot tudtunk fedezni, de 7,3 millió Ft-ra lett volna szükség. A hiányt átmenetileg önkéntes munkával, tagi kölcsönnel pótoljuk, ameddig támogató partnereket találunk.

Több tanár, iskola és szülő nem szeretne várni, ameddig összegyűlnek az adományok a díjmentes programra. Szívesen fizetnének a foglalkozásokért, ezért ismertetjük a Sulinyugi étlapot, amit ide kattintva érhet el. Ezekkel a keretekkel a várólistától függetlenül is biztosíthatjuk a Sulinyugi foglalkozásokat osztálya, tanári kara számára.

Munkatársaink

Szakértő csapatunk

Az egészségtudományok különböző területeinek ismerete, a szakemberek együtt dolgozása hatékonyabbá teszi a segítségnyújtást.

Ezért a mi csapatunkban a következő szakemberek dolgoznak: egészségfejlesztő szakpszichológusok, kommunikációs trénerek, coachok, mediátorok, klinikai pszichológusok, pszichiáterek, pedagógusok, alternatív gyógyászatban jártas szakemberek és tudományos munkatársak. A hosszú távú eredmény érdekében ötvözzük a jól bevált módszereket. A kognitív (mentális, gondolkodással kapcsolatos) szintű munka, és a viselkedéses szintű munka a gyors eredményeket nyújtja, az érzelmi korrekció, a relaxációs módszerek pedig a hosszú távú siker kulcsai. 

Szigeti Réka - egészségfejlesztő szakpszichológus - szakmai vezető

Bikfalvi Réka - egészségfejlesztő szakpszichológus - alapítvány vezető, adománygyűjtés

Balázs Noémi - egészségfejlesztő szakpszichológus	Gergely-Hevesi Barbara - Sulinyugi gyerektréner, PR koordinátor	Pozsár Ildikó - irodavezető, kapcsolattartó
Langer Viola - pszichológus, Sulinyugi koordinátor	Juhász Ágnes - pszichológus - iskolapszichológiai tanácsadó	Tordai Zita - pszichológus - kapcsolattartó
Malina Mónika - pszichológus Kiss-Nemes Veronika - pszichológus, sportpszichológus Szekeres Veronika - pszichológus, gyermekpszichológiai vezető   Az alábbi szakemberek támogatják rendszeresen a munkánkat
Major-Fábián Kriszta - közgazdász - kapcsolattartó	Felméry Tímea - pszichológus hallgató - önkéntes	Juhász Johanna - pszichológus - iskolapszichológus tanácsadó
Hackl Mónika -  kommunikációs tanácsadó	Miklós Barbara - klinikai szakpszichológus	Kecskés Beáta - klinikai szakpszichológus
Mackó Júlia - pszichológus	Urbanics Ildikó -  neuropszichológus, klinikai pszichológus

Dr. Gugán Enikő - pszichiáter

 

Sulinyugi programokra képzett önkénteseink

 Sulinyugi gyerektréner információs és jelentkezési lapunk ide kattintva tölthető le.

               

 

Végzett Sulinyugis Szakembereink: 

Ujvári Anita - pszichológus, gyerekpszichodráma asszisztens - Veresegyház	Fodor Mónika - pszichológus - Budapest	Jakó Enikő - pszichológus - Budapest
Kozma Kriszta - pszichológus - Budapest	Jámbor Jolán - pszichológus - Budapest	Libor Zsanett - pszichológus - Budapest
Pataki Eszter - HR tréner, szociál pedagógus

Dóczi Gerda - kineziológus tanácsadó - Pécs

Elekné Szarvas Anett - pszichológus, tréner - Debrecen

Feketéné Balogh Ágnes - pszichológus - Debrecen

Hevesi Barbara - pszichológus - Budapest

Könyves Krisztina - pszichológus - Biatorbágy

Miskolcyné Bokor Árnika - pszichológus - Hajdúböszörmény

Sain-Halmen Ágota- pszichológus- Budapest 18. kerület 

Soltészné Lakatos Bernadett - pszichológus - Szigetszentmiklós

Spitzmüllerné László Gabriella - pedagógiai szakpszichológus - Hajdúböszörmény

Szabóné Balázs Erika - pszichológus - Debrecen

Szerafin Bea - pszichológus - Budapest

Tabajdi Éva - klinikai gyerek szakpszichológus - Debrecen

Varga Balázs - pszichológus - Budapest

Váradiné Vastag Györgyi - pszichológus - Kiskunhalas

 

 

Megjelenéseink

Munkatársaink interjúkat adnak és cikkeket írnak a kiégés megelőzéséről. Médiapartnerünk a Patika Tükör, a Nők Lapja Cafe, a Bébik Kicsik és Nagyok, a Pszichológia és Practicum.

Nyugodt szülők, nyugodt gyerekek - 2021. június

Ennek a gondolatnak a jegyében indította el június végéig tartó adománygyűjtő kampányát Duka Zsófia (JDSBudapest) a Sulinyugi támogatására: a felajánlott „nyugi karkötők” a lelki egyensúlyunk megőrzésének fontosságára hívják fel a figyelmet.

Megjelenéseink: Karc FM, Amdala, Divatikon, Retromuzsika 

A nyári kalandtáborok jelentősége a gyermekek koronavírus utáni pszichológiai jóllétében - 2021. május

A Sulinyugi komplex iskolai stresszkezelő programunk 2021 nyarán is együttműködik a Holiday-Maker Kalandtáborok szervezőivel, hogy a komfortzónából kiléptető gyerektáborokban a mentális biztonság is egyre nagyobb szerepet kapjon. Pszichológus szakemberként szakmailag különösen indokoltnak tartjuk, hogy ha csak lehet, ezen a nyáron vegyen részt hasonló táborokban gyermekünk.

Megjelenéseink: Karc FM, Sportmenü, iMami, Tollal.hu, Divatikon, Retromuzsika 

Sulinyugi – Ha minden más bedőlt, akkor nevessünk rajta - 2021. május

Új adománygyűjtő nagykövettel bővült a Sulinyugi iskolai stresszkezelő program csapata: Szobácsi Gergő, a Dumaszínház humoristája is az iskolai stresszkezelés ügye mellé állt. 2021 tavaszán saját közösségi médiás oldalán azért kampányolt szórakoztató videójával, hogy a Sulinyugi minél több gyerekhez eljuthasson. 

Megjelenéseink: Happy Family, Divatikon, Retromuzsika, Tollal.hu 

Tavaszi lelkifröccs - 2021.04.15.

Szigti Réka kolléganőnk a Ridikül vendége volt, ahol többek közt arról is beszélgettek, hogy miért nem jelenti az optimizmus a negatív érzések szőnyeg alá söprését? Szó volt arról is, hogyan birkózzunk meg a nehézségekkel, és miből merítünk erőt tavasszal.

A távoktatás hatása lelki egészségünkre - 2021.04.06.

Mit tehetnek most saját kiégésmegelőzésükért a tanárok? Hogyan segítjük őket mi, a Sulinyuginál? Jelenlegi adománygyűjtésünkkel hogyan teszünk értük? Minderre választ kaphattok, ha megnézitek az adást a linken. 1:05:35-től láthatjátok Szigeti Rékát.

Interjú alapítványunk vezetőjével, Dr. Bikfalvi Rékával - 2021.03.25.

A Karc FM Karcolatok című műsorában elhangzó interjúban megismerkedhettek alapítványunk kuratóriumi elnökének, Dr. Bikfalvi Rékának az élettörténetével. Réka a nem mindennapi életútjáról fog mesélni Csesznák Anikó műsorvezetővel beszélgetve, arról, hogyan is lett gyógyszerészből pszichológus, hogyan született az alapítvány, majd a Sulinyugi ötletéről és egyéb fordulatokról. 

Hogyan hat a serdülőkre a jelenlegi járványhelyzet? - 2021.03.23.

A LifeTV Ébredj velünk műsorában arról kérdezték Szigeti Rékát, hogy hogyan látja a helyzetet pszichológusként, és mit tehetünk szülőként a serdülők lelki egészségéért.

Beszélgetés az M2 Petőfi TV-n - 2021.03.18.

A Petőfi TV "Én vagyok itt" műsorában kaptunk lehetőséget arra, hogy felhívjuk a figyelmet a kamaszok által megélt jelenlegi nehézségekre. Szigeti Réka arról beszélt, hogy Sulinyugi programunk hogyan tudja segíteni a kamaszokat, valamint hogy szülőként mit tehetünk értük most. Szigeti Réka riportja 50:05-nél kezdődik.

Interjú a Család-Barát magazinban - 2021.03.16.

Szigeti Réka, a Sulinyugi szakmai vezetője beszélt arról, hogyan vannak most a kamaszok a karanténban, hogyan hat rájuk a sok-sok elmaradó fontos életesemény, milyen nemek közti különbségek vannak a megélt nehézségek tekintetében, milyen védelmi, azaz protektív tényezők lehetnek jelen az életükben? Réka 43:00-tól látható.

Gyerekideg és Kamaszfeszkó a bezártság alatt - 2021. március

Sajtóközleményünk a serdülők jelenlegi helyzetéről, a karantén okozta nehézségekről ad hírt az olvasóknak. Köszönjük a megjelenéseket Sárréti Anita sajtóreferensünknek! Blikk.hu, Napi Doktor, Vital.hu, Bella Cafe, Happy Family, iMami, KaposváriMami, MonoriMami, PécsiMami, TatabányaiMami, KecskemétiMami, Amdala, Divatikon, Retromuzsika

"Egy éves a karanténoktatás - tanultunk belőle?" - 2021.03.11.

A karanténoktatás egy éves évfordulója alkalmából kérdezett minket a Telenor Hungary arról, hogy mit tanultunk az elmúlt egy évből, és hogyan éljük túl a következő karanténidőszakot.

Nyugisan a nyári táborokban is - 2021. március

A Holiday-Makerrel közös sajtóközleményünk a gyerekek nyári programjainak kérdéskörét járja végig, Sok szülő számára lehet jó választás a Holiday-Maker kalandtábora, ahol a biztonságos környezet, a gyerekekre fókuszáló felnőttek, természet, élő kapcsolatok, játék és jókedv várható, és ahol a tábor ideje alatt telefonos ügyelettel is segítjük a táboroztatókat a nyugodt légkör megteremtésében, a nehéz témák higgadt kezelésében. Megjelenéseink: Hír TV, Life TV, Katolikus Rádió, Napi Doktor, Bella Cafe, Amdala, Zeta Press, Retromuzsika, Divatikon  

Lesznek-e idén táborok? - 2021.03.06.

A Manna FM 98.6-on Szigeti Réka, a Sulinyugi szakmai vezetője és Várdai Balázs, a Holiday-Maker kalandtábor alapítója beszélgetett Ferencz Gabriella műsorvezetővel. Ízelítő a témákból: Lesznek-e idén táborok? Mit tud ajánlani a Holiday-Maker Kalandtábor a gyerekeknek és szülőknek, és hogyan kapcsolódik mindehhez a Sulinyugi programja?

Interjú a szülőségről - 2021.01.21.

Sulinyugi önkéntesünk, Gergely-Hevesi Barbara a dívány.hu-nak adott interjút, melyben a szülői lét nehézségeiről is beszél.

Hogyan kezeljük szülőként a Mikulás - Jézuska kérdéskört? - interjú Szigeti Rékával - 2020.12.08.

Kolléganőnk a Karc FM 105,9 Spájz rovatában Csesznák Anikó műsorvezetővel beszélgetett arról, hogyan kezeljük szülőként a Mikulás-Jézuska kérdéskört. Varázslat, fantáziavilág, becsapás? Ezeket tisztázták. A beszélgetést a címre kattintva lehet meghallgatni 34:10-től.

A Sulinyugi az online térben is segíti a tanulókat a stresszkezelésben - 2020. november

Sajtóközleményünkben arról írjuk le a tapasztalatainkat, hogy a Sulinyugi csapata hogyan tud megküzdeni a Covid-helyzet okozta nehézségekkel. Köszönjük sajtóreferensünk, Sárréti Anita munkáját, ami által egyre több emberhez juttathatjuk el a nyugalom üzeneteit! Megjelenéseink: Napi Doktor, Happy Family, Bella Cafe, Pesti Divat, Dame.hu, We Magazin, Retromuzsika, Divatikon, Nuevoperiodico.com (spanyol nyelven)

Hogyan élik meg a gyerekek és a tanárok a jelenlegi helyzetet, miről szólnak most a Sulinyugi foglalkozások? - 2020.11.23.

Szigeti Réka a Duna Televízió Családbarát című műsorában járt, ahol arról beszélgetett a műsorvezetőkkel, hogy hogyan élik meg a gyerekek és a tanárok a jelenlegi helyzetet, és miről szólnak a Sulinyugi foglalkozások, amelyeket most online is eljuttatunk az osztályokhoz, hiszen nagy szükség van arra, hogy a nyugalom is terjedjen. A beszélgetés 1 óra 1 perctől látható.

Interjú a Napközben című műsorban - 2020.11.18.

Szigeti Réka a Kossuth Rádió Napközben műsorában mesélt arról, hogyan is működik most - a vírushelyzet idején - a Sulinyugi, miért van rá most még inkább szükség, és mi az, ami segíthet nekünk a mindennapokban gyermekként, felnőttként egyaránt. A beszélgetés 9:12-től hallható.

Vissza az iskolapadba - 10 ötlet az iskolakezdési stressz kezeléséről - 2020. szeptember

Sajtóközleményünkben Sulinyugi tippeket olvashattok az iskolakezdéshez. Köszönjük sajtóreferensünk, Sárréti Anita munkáját, ami által egyre több emberhez juttathatjuk el a nyugalom üzeneteit! Megjelenéseink: Blikk, Happy Family, Napi Doktor, Budapest iMami, Lendület Magazin, Dame.hu, Pesti Divat, Bella Cafe, We Magazin

Ötletek az iskolakezdési stressz kezelésére - 2020.09.01.

A Hír TV Paletta című műsorában Szigeti Réka az iskolakezdéssel kapcsolatos érzelmekről, feszültségről, és ezek kezeléséről adott interjút.

Hogyan tudunk felkészülni lelkileg az iskolára ebben a bizonytalan helyzetben? - 2020.08.31.

Szigeti Réka a Reggeli műsorában beszélt arról, hogy hogyan tudunk felkészülni az idei rendhagyó körülmények közötti iskolakezdésre, hogyan támogathatjuk a gyermekeink nyugalmát, stresszkezelését.

Beszélgetés az iskolakezdésről - 2020.08.30.

Szigeti Réka a Családi Manna műsorban Ferenczi Gabival beszélgetett az iskolakezdésről, és arról, hogy miben tudunk segíteni, és hogyan működjünk együtt a rendszer résztvevőiként, szülőként, pedagógusként, szakemberként.

Interjú a Jazzy-n kolléganőinkkel - 2020.07.21.

Kollégáink a Jazzy Rádió HappyHours műsorában beszélgettek Jazzkovács László műsorvezetővel a gyerekek és a fiatalok feszültségeiről a járványhelyzetben, stresszkezelő módszerekről, a nyári nyugis együttlétről, valamint a Sulinyugi jövővel kapcsolatos terveiről.

Beszélgetés az iskolaőrségről - 2020.07.28.

Szigeti Réka, a Sulinyugi szakmai vezetője ma az RTL Klub Reggeli műsorában beszélt az iskolaőrség témájáról, megvilágítva azt is, hogy hogyan lehet ezt segítségként, jól használni.

Interjú a karantén-időszak kihívásairól - 2020.07.21.

Langer Viola a Karc FM Spájz című műsorában az elmúlt időszak kihívásairól, a krízishelyzetben való alkalmazkodásról, a jó napirendről és a jelenlegi nyári együttlétről, kikapcsolódásról beszélgetett Csesznák Anikó műsorvezetővel.

Nyári kisokos nyugis családi együttlétekhez - 2020. július

Sajtóközleményünkben Sulinyugi tippeket olvashattok a nyári családi együttlétekhez. Köszönjük sajtóreferensünk, Sárréti Anita munkáját, ami által egyre több emberhez juttathatjuk el a nyugalom üzeneteit! Megjelenéseink: Blikk, Napi Doktor, Womagic, Amdala, Bella Cafe, Női magazin, Zeta Press, Retromuzsika, Divatikon  

Beszélgetés a Sulinyugiról a Manna FM-en - 2020.06.18.

Langer Viola Ferenczi Gabival beszélgetett a Manna FM Családi Manna műsorában a Sulinyugi programról, a gyerekek és a szülők stresszéről, a digitális oktatásról és a nyári családi együttlétről.

Hogyan működik most a Sulinyugi? - 2020.06.09. 

Az interjúban Szigeti Réka mesél a Katolikus Rádióban arról, hogyan alkalmazkodott a Sulinyugi csapata a vírushelyzet generálta új kihivásokhoz.

Interjú a Karc FM-en - 2020.05.28.

Hogyan működik most a Sulinyugi, és mik a terveink a jövőben? Milyen technikákra épül a hagyományos Sulinyugi? Hogyan tudtok foglalkozásra, tréningre jelentkezni? Vagy akár támogatni minket? Ezekről beszél Szigeti Réka a riportban. 

"Pszichológus válaszol" rovat a Tempus Közalapítvány honlapján - 2020.04.27.

Kolléganőnk, Langer Viola hetente jelentkezik - főként egyetemistákat - segítő cikkekkel, melyek segíthetnek a jelenlegi helyzettel való megküzdésben.

Megelőzhető az iskolai bántalmazás - 2020.04.22.

A Magyar Nemzetben megjelent cikkben bemutatkozik a Sulinyugi és a Békés Iskolák program is, valamint megszólal Pattantyúsné Tóth Gyöngyi, a zuglói Móra Ferenc Általános Iskola igazgatója. "Ha boldogabb, kiegyensúlyozottabb gyerekeket tudunk nevelni, akik felnőttként is kiállnak egymásért, akkor minden erőfeszítésünk megérte."

Feszültke – Egy elsős gyerek is sokat stresszel, csak nem tud róla - 2020.04.07.

A Képmás magazin cikkéből alaposan megismerhető a munkánk. Az írás bemutatja, hogyan indult a Sulinyugi, miért tartjuk fontosnak, és hogyan zajlik egy ilyen óra.

Hogyan reagálunk a nehéz élethelyzetekre? - 2020.04.05.

Az interjúban izgalmas és aktuális témát dolgoztak fel: hogyan reagálunk egy krízishelyzetben. Részletesen körbejárták a jellemző reakciókat, ezek előnyeit, hátrányait, és persze azt is, hogy mit tehetünk mindezzel.

A reziliencia szerepéről - 2020.03.24.

Interú Szigeti Rékával a Pszichoforyou online magazinban. "Az elején valószínűleg kicsit döcögősebb minden. Fontos, hogy esténként úgy tudjunk visszanézni a napra, hogy a nehézségek, hibák mellett aktívan megkeressük benne a jó részt."

Interjú Szigeti Rékával a jelenlegi, feszült helyzet kezeléséről - 2020.03.23.

A Katolikus Rádió Életmód műsorában volt hallható egy interjú, amelyben Szigeti Réka arról beszélt, hogyan kezelhetjük ezt a feszültségekkel teli helyzetet. 

Interjú a 90.9 Jazzy Rádión - 2020.03.10.

Rádióinterjú kolléganőinkkel a Sulinyugi kialakulásáról, valamint, hogy manapság mi okoz stresszt a gyerkőcöknek, hogyan jelenik meg az életükben, és milyen módszerekkel lehet levezetni a feszültséget, akár óvodában, akár iskolában, akár kamaszként.

"Hogyan alakítsuk a stresszt pozitív energiává?" - 2020.02.27.

A Ridikül adásában erről beszélgettek a különböző területről érkező vendégek - köztük Szigeti Réka kolléganőnk is. Rengeteg értékes gondolat hangzik el a műsorban, érdemes meghallgatni.

"Hogyan tudsz fenntarthatóan jól égni, és nem kiégni?" - 2020.02.12.

Beszélgetés Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológussal a Librarius kortárs kult magazinban.

Félévi bizonyítvány és a stressz - 2020.01.31.

A félévi bizonyítvány is nagy stresszforrás lehet mind a gyermeknek, mind a szülőknek. Szigeti Réka kolléganőnk január 31-én az RTL Klub Reggeli műsorában járt, és arról beszéltek, milyen irányelvek, kérdések segíthetnek nekünk, szülőknek, hogy a gyermekünket támogatva, közösen küzdjünk meg ezzel a stresszes helyzettel.

Beszélgetés a gyermekkori stresszről - 2020.01.16. 

Szigeti Réka kolléganőnk a Hír TV Paletta műsorában járt - beszélt a gyerekek stresszéről, túlterheltségéről, és a Sulinyugi üzeneteiről is.

Interjú a stresszkezelésről - 2020.01.09.

Alapítványunk önkéntes munkatársa, Juhász Ági pszichológus, a Kossuth Rádió Napközben műsorában beszélt a stresszről és a stresszkezelésről, és ezen belül a gyerekek feszültségeiről, és ezek levezetéséről is. 9:22-től, majd 9:40-től hallhatjátok Ágit.

Interjú a Katolikus Rádióban - 2019.12.30.

A Magyar Katolikus Rádió Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológust kérdezte a gyerekek stresszéről. Réka mesélt az év végi túlhajszoltságról, a gyerekek jelzéseiről, az iskolai stresszről, a különórákról, a strukturálatlan idő hiányáról és még számos dologról a stresszel kapcsolatban. Az interjú második fele ide kattintva hallgatható meg.

Rádióinterjú a Sulinyugi programról - 2019.11.22.

A Budapesti Kolping Katolikus Általános Iskola, Gimnázium és Sportgimnázium 1. osztályosaihoz Szerafin Bea, lelkes önkéntesünk, a helyi iskolapszichológus vitte el a Sulinyugit. A Magyar Katolikus Rádió november 22-i Életrevalók című műsorában bele is hallgathatunk a foglalkozásba.

Szigeti Réka rádióinterjúja a Karc FM-en - 2019.11.23.

Az Otthon című műsorban Szigeti Réka, a Sulinyugi programunk szakmai vezetője mesélt a gyerekek stresszéről, és arról, hogyan tudunk nekik segíteni szülőként. A beszélgetés a műsor 30. percétől hallható.

Rádióinterjú a Sulinyugiról  - Dr.Bikfalvi Rékával - 2019.11.17.

Az alábbi interjúban 14:34 perctől hallhattok a Sulinyugiról a Kossuth Rádió Családok, történetek című műsorában. Megszólal Réka, az alapítványunk vezetője, Báthory Mária alsó tagozatos tanárnő és Pattantyúsné Tóth Gyöngyi iskolavezető.

Rádióbeszélgetés a gyermekek stresszéről, a tanárok kiégéséről és a Sulinyugiról - 2019.11.05.

"Mert a gyerek nem feltétlenül tudja, hogy akkor ő stresszel, hanem azt fogja mondani, hogy fáj a fejem, fáj a hasam, nem szeretnék iskolába menni. (...) Most már minden 3. gyerek érintett a nagyobb feszültségben, idegesebbnek, fáradtabbnak érzik magukat, nyugtalanabbak." Itt tudjátok meghallgatni Dr. Bikfalvi Réka rádióbeszélgetését 6 perc 40 mp-től, a Karc FM Spájz című műsorában.

A mesék birodalmában - 2019.09.12.

"Nem véletlenül működnek még most is a gyereknél ezek a régi nagy klasszikusok, mert valami olyasmi kis szellemi elemózsiát, hamuban sült pogácsát jelentenek, amit pont jól meg tudnak emészteni." - Szigeti Réka kolléganőnk Kuthy Ágnessel és Major Eszterrel a mesékről beszélgetett a Ridikül műsorában.

Iskolakezdés kicsiknek és nagyoknak - 2019.09.03.

A cikkben Szigeti Réka, a Sulinyugi szakmai vezetője több kérdésre is válaszolt a nyugis iskolakezdéssel kapcsolatban.

"Pihenésre nevelés" - 2019.05.24.

Szigeti Réka, a Sulinyugi szakmai vezetője nem csak a tapasztalatainkat osztja meg az alábbi cikkben, de tippeket is ad a "pihenésre neveléshez."

Sulinyugi - Beszélgetés Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológussal - 2019.05.04.

Az interjúban Szigeti Réka mesél arról, hogyan jött létre a Sulinyugi, nehezebb-e ma, mint régen, hogyan kúszik be a stressz a gyermekeink életébe, az akadémiai stresszről és még sok minden másról.

A gyermekkori stresszkezelésről - 2019.03.27.

Kolléganőnk, Gergely-Hevesi Barbara Sulinyugi tréner a Kossuth Rádióban beszélt a gyerekeket érő stresszről, és persze a Sulinyugi foglalkozásunkról.
Az 5 perces beszélgetés 9:27-kor kezdődik.

Kulcs a gyermekkorhoz - 2019.03.20.

Kolléganőnk, Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus volt az egyik meghívott vendég a Ridikül Kulcs a gyermekkorhoz című adásában. Réka a 23. perctől beszél a stresszkezelésről és a Sulinyugiról, az adás végén pedig a Biztonságban Digitáliában, Sulinyugi Extra foglalkozásunkról.

Agressziókezelés az iskolában - 2019.02.12.

A Bonum TV műsorában Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus beszélt az agressziókezelésről. Nagyon jól hasznosítható gondolatok, irányelvek, tanácsok hangoznak el. Minden szülőnek és pedagógusnak ajánljuk az egész beszélgetést!

A középiskolai felvételiről:

Rengeteg stresszel jár ez az időszak mind a gyerekeknek, mind a szülőknek, mind pedig a pedagógusoknak. Szigeti Réka az Infostart - InfoRádió Katedra műsorában beszélt a felvételik előtti stresszkezelésről és arról, hogy szülőként, pedagógusként hogyan támogathatjuk a felvételizőket. 2019.01.15.

"Ha tudatosan kezeljük az új év kezdetét, kiegyensúlyozottabban fogjuk megélni a mindennapokat a munkában és a magánéletben is." - 2019.01.10.

A múlt héten Szigeti Réka a "stresszmentes" évkezdésről beszélt a Bonum TV műsorában.

„A rendszeres mozgás az egyik legjobb gyógyír a kimerültségre és a kiégésre” – és ezért olyan piszok nehéz belevágni - 2018.11.21.

Programunk szakmai vezetőjét, Szigeti Rékát kérdezték a mozgás szerepéről a stresszkezelésben és a kiégés megelőzésében. ️Ez felnőttként is kiemelkedően fontos téma, de lássuk be, később könnyebb lesz a gyermekeinknek, ha már most foglalkozunk a kérdéssel.

„Akkor is működik, ha nem hiszel benne!” – Tapasztalatok az autogén tréningről - 2018.11.07.

"Az autogén tréning egy módszer a sok közül, ami elvben feloldja a stresszt a testben és a lélekben is, és ami által közelebb jutunk önmagunkhoz. De vajon így van ez a gyakorlatban is? Olyanokat is megkérdeztünk, akik eleinte nem hittek benne."

Stresszkezelés diáknyelven - 2018.09.13.

A cikk megjelent a Nők Lapja Pszichében.
"Feleltetés, dolgozatok, házi feladatok, piszkálódó osztálytársak, rengeteg elvárás és állandó versenyhelyzet jellemzi az iskolát. Hogyan vezethetik le a gyerekeink a felgyülemlett feszültséget? Mit tehetünk értük szülőként..."

A stresszkezelés nem csupán a probléma megoldását jelentheti - 2018.09.06.

Interjú Dr. Bikfalvi Réka egészségfejlesztő szakpszichológussal a stresszkezelésről.

Vissza az iskolába - 2018.08.28.

Bonum TV - Hogyan zárjuk le a vakáció időszakát? Hogyan kezdjünk neki az iskola okozta kihívásoknak? Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus válaszolt kérdéseinkre a Délelőttben.

Iskolai stressz kezelése - 2017. szeptember
A BonumTV Délelőtt című műsorának vendége Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus volt, aki stresszes iskolai élet megkönnyítéséről beszélt, illetve a szülőknek is adott tippeket.

Sulinyugi program - 2017. november
Hogyan kezeljék a gyermekek a bennük lakó feszültséget, a stresszt? Erre nyújt választ a Sulinyugi Program. A módszerről Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus beszélt a Délelőtt nézőinek.

Stresszkezelés felsőfokon - 2018. január
Kortalanul rovatunkban a stressz fajtáiról és annak lehetséges kezeléséről beszélgettünk Szigeti Réka pszichológussal, aki gyakorlati tanácsokkal is segítette nézőinket.

A tanulás pszichológiája - 2018. február
"Jó pap is holtig tanul" Mikor és hogyan kezdjünk tanulni? Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus volt a Délelőtt vendége.

Munkahelyi stressz - 2018. március
Mi okozza a munkahelyi stresszt? Hogyan tehetünk ellene? Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus válaszolt kérdéseinkre a BonumTV Délelőtt című magazinműsorában.

Teljesítménykényszer - 2018. május
A teljesítménykényszerről beszélgettünk a Szülők Iskolája rovatunkban. Hol és mikor "rontják el" a szülők és a pedagógusok? Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológus segített kiigazodni a kérdéskörben.

Gyermekkori kiégés - 2018. június
A gyermekkori kiégésről, okairól és a megoldásáról is beszélgettünk a Délelőttben Szigeti Réka egészségfejlesztő szakpszichológussal.

A férfiak általában nem akarnak válni, inkább beletörődnek az új helyzetbe - 2017. augusztus 

Miért ég ki Margó, a gyári munkás, családos nő, és miért ég ki Judit, a gyesen lévő kismama? Hozzájuk képest nagyobb eséllyel kerüli el a kiégést a vezető beosztású, munkájában is önmegvalósító nő? Netán automatikusan feladja a karrierálmait, ha a férje is sokat dolgozik? Dr. Bikfalvi Réka kiégésszakértőnek tettük fel a kérdéseinket.

Úgy érzem, szép lassan elmegy mellettem az élet! – Apák a taposómalomból- 2017. július

Sokat beszélünk arról, hogy a nőknek nem egyszerű összeegyeztetniük a különféle szerepeiket. Arról kevesebb szó esik, hogy sok férfi közben ördögi körbe kerül: rengeteget dolgozik a családja boldogulásáért, ám épp arra nem marad ideje, hogy velük legyen. Önmagáról nem is beszélve. Két férfi mesélt arról, hogyan mondott le szép lassan mindenről, ami korábban a feltöltődést jelentette számára.

Gyermekkori stressz, és egy tréning ami segíthet - 2017. július

Ma minden negyedik-ötödik gyerek a stressz tüneteit mutatja. Ennél is riasztóbb, hogy az 5-11. évfolyamosok több mint hét százaléka szed valamilyen gyógyszert, hogy tompítsa a fejfájását, hasfájását, álmatlanságát, idegességét (HSBC kutatás). Jó hír, hogy több hazai program is küzd a gyermekkori stressz ellen. Ezek közül az egyik a Lélekkel Alapítvány Sulinyugi elnevezésű programja.

Galéria 

Munkánk képekben: 

A Kék Vonal 25 éves konferencián ismertetjük a Sulinyugi programot.

Manóstressz a gyakorlatban a Táncsics Általános és Német Nemzetiségi Iskolában.

3. osztályos kislány élményfeldolgozó rajza a relaxáció után.

Tudományos publikációink

Kutatásainkról szakemebereink szaklapokban publikálják a kutatásaik eredményét. Két egészségfejlesztő pszichológusunk is a kiégés folyamatának vizsgálatából, és a kiégés megelőzésének hatékony módszerei témából írja a doktori disszertációját.

Munkatársaink publikációi: 

• Mészáros, V., Adám, S., Szabó, M., Szigeti, R., & Urbán, R. (2014). The bifactor model of the Maslach Burnout Inventory-Human Services Survey (MBI-HSS)--an alternative measurement model of burnout. Stress and Health: Journal of the International Society for the Investigation of Stress, 30(1), 82–88. https://doi.org/10.1002/smi.2481

• Torma Noémi és Szigeti Réka (2012) recenzió A KLINIKAI PSZICHOLÓGIA HORIZONTJA, ALKALMAZOTT PSZICHOLÓGIA 2012/4, 83–87.

• Szigeti, R., Balázs, N., Bikfalvi, R., & Urbán, R. (2017). Burnout and depressive symptoms in teachers: Factor structure and construct validity of the Maslach Burnout inventory-educators survey among elementary and secondary school teachers in Hungary. Stress and Health: Journal of the International Society for the Investigation of Stress, 33(5), 530–539. https://doi.org/10.1002/smi.2737

• Urbán, R., Szigeti, R., Kökönyei, G., & Demetrovics, Z. (2014). Global self-esteem and method effects: competing factor structures, longitudinal invariance, and response styles in adolescents. Behavior Research Methods, 46(2), 488–498. https://doi.org/10.3758/s13428-013-0391-5

• 2019. november 9-én Szigeti Réka is előadást tartott a IV. Pozitív Pszichológia Konferencián, melynek témája a pozitív érzelmek jelentősége az életben.